2019-6-26 · 3. Cámbiate la ropa, dúchate y lávate el cabello. Una vez que hayas terminado tu diversión al aire libre, pon la ropa en el cesto para lavar, dúchate y lávate el cabello. Esto ayuda a reducir los alérgenos que puedas haber llevado a tu casa. Es buen hábito ducharse antes de acostarse para mantener los alérgenos fuera de la ropa de cama. 4.